MERSİN İLKÖĞRETİM OKULLARI TELEFON VE ADRESLERİ

MERSİN İLKÖĞRETİM OKULLARI TELEFON VE ADRESLERİ

Perşembe Vakfı İlköğretim Okulu: Cumhuriyet Mh., 33110 Mersin-(0324) 325 3086

Mimar Sinan İlköğretim Okulu: Hal Mh. 33300 Mersin‎-(0324) 234 2728-mersinmimarsinan.meb.k12.tr

Atatürk İlköğretim Okulu: Osmaniye Mh. 33220 Mersin-(0324) 320 8706

Dr. Kamil Tarhan İlköğretim Okulu: Aydınlıkevler Mh. 33140 Mersin-(0324) 325 9042·tarhan.meb.k12.tr

Viranşehir 75. Yıl İlköğretim Okulu: Viranşehir Mh. 33190 Mersin-(0324) 357 0634

Barbaros İlköğretim Okulu: Gazi Mh. 33130 Mersin-(0324) 325 4342-mersinbarbaros.meb.k12.tr

Aydınlıkevler İlköğretim Okulu: Aydınlıkevler Mh. 33140 Mersin-(0324) 325 8152

Mithatpaşa İlköğretim Okulu: Mithatpaşa Mh. 33040 Mersin-(0324) 234 7373

Kayatepe İlköğretim Okulu: Mesudiye Mh. 33060 Mersin-(0324) 336 9027

Özel Toros Koleji: 50. Yıl Mh. 33150 Mersin-(0324) 325 8828-toroskoleji.net

Akdeniz Bölge Komutanlığı İlköğretim Okulu: Fuatmorel Mh. 33120 Mersin-(0324) 473 2714

Mehmet Adnan Özçelik İlköğretim Okulu: Barbaros Mh. 33150 Mersin-(0324) 329 4393

Yenişehir İlköğretim Okulu: Cumhuriyet Mh. 33110 Mersin-(0324) 329 4500-mersinyenisehir.meb.k12.tr

Zübeyde Hanım İlköğretim Okulu: Sağlık Mh. 33080 Mersin-(0324) 323 2727-zubeyde.meb.k12.tr

Vali Sabahattin Çakmakoğlu İlköğretim Okulu: Akbelen Mh. 33220 Mersin-(0324) 320 0304

Ahmet Şimşek İlköğretim Okulu: Müfide İlhan Mh. 33300 Mersin-(0324) 234 2155

Mezitli Belediyesi İlköğretim Okulu: Atatürk Mh. 33170 Mersin-(0324) 358 4915

Suphi Öner İlköğretim Okulu: Karaduvar Mh. 33020 Mersin-(0324) 234 2299

Ahmet Mete Işıkara İlkokulu:Şevket Sümer Mh. 5937. Sk, 33900 Mersin-(0324) 235 8877

İstiklal İlköğretim Okulu: Siteler Mh. 33040 Mersin-(0324) 234 2793-mersinistiklal.meb.k12.tr

Yusuf Bıyık İlköğretim Okulu: Mevlana Mh. 33250 Mersin-(0324) 323 1904-yusufbayikioo.meb.k12.tr

Namık Kemal İlköğretim Okulu: Hürriyet Mh. 33120 Mersin-(0324) 325 6023

Mehmet Akif Ersoy İlköğretim Okulu: Alsancak Mh. 33090 Mersin-(0324) 226 3532

Karacailyas İlköğretim Okulu: Karacailyas Evren Mh. 33260 Mersin-(0324) 221 5045

Zeki Sabah İlköğretim Okulu: Yeni Mh. 33050 Mersin-(0324) 231 6342-zekisabahioo.meb.k12.tr

Piri Reis İlköğretim Okulu: Palmiye Mh. 33110 Mersin-(0324) 325 0743-mersinpirireis.meb.k12.tr

Çağdaşkent İlköğretim Okulu: Çağdaşkent Mh. 236. Cd, 33230 Mersin-(0324) 223 6674

Aliye Pozcu İlköğretim Okulu: Pirireis Mah. 1111 Sk No:1 Merkez/Mersin-(0324) 325 9946

Alsancak Lions İlköğretim Okulu: Gündoğdu Mah. 5726 Sk No:48 Merkez/Mersin-(0324) 321 6973

Reşit Can İlköğretim Okulu: Adanalıoğlu Köyü Demirel Caddesi, 33100 Mersin-(0324) 452 2151

Çankaya İlköğretim Okulu: Güven Evler Mah. 1918 Sk, Yenişehir/Mersin-(0324) 327 5919

İleri İlköğretim Okulu: Cami Şerif Mh, 33060 Mersin-(0324) 237 1230

23 Nisan İlköğretim Okulu: Çilek Mh. 33020 Mersin-(0324) 221 7372

Batıkent İlköğretim Okulu: Afetevler Mh. 33160 Mersin-(0324) 341 3409

Özel Yıldırımhan İlköğretim Okulu: Akkent Mah. 2019 Sk No:15, Egriçam/Mersin-(0324) 341 0449

Cengiz Topel İlköğretim Okulu: Nusratiye Mah., 5015 Sk, Nusratiye/Mersin-(0324) 336 5874

Hatice Ulu İlköğretim Okulu: Şevket Sümer Mh., 33300 Mersin-(0324) 234 2545

PİZZA HAMURU

PİZZA HAMURU

Malzemeler:
500 gram un
1 çay kaşığı toz şeker,
20 gram maya,
1 çay kaşığı tuz
1 su bardağı ılık süt

½ su bardağı su

½ çay bardağı zeytinyağı

Yapılışı: 

Unu eleyip ortasını havuz gibi açın. Mayayı, tuzu ve toz şekeri koyup karıştırın. Unun kalitesi ve cinsine göre aldığı su miktarı değişse de ortalama 1 su bardağı ılık sütü ve 1/2 su bardağı suyu da ilave edip iyice yoğurun. Yoğurduktan sonra üzerini kapatarak ılık bir yerde 2 saat mayalanmasını bekleyelim. Hamur kabarınca biraz daha yoğurun. Hazırlanan hamurdan bir miktarını, yağladığınız pizza tavasına yayın. Üzerine istediğiniz malzemeleri yerleştirerek pizzanızı hazırlayın. Önceden ısıttığınız 2000 dereceli fırında, 30-35 dakika pişirin.

SARIMSAKLI KÖFTE (KÜRT KÖFTESİ-FELLAH KÖFTESİ)

SARIMSAKLI KÖFTE (KÜRT KÖFTESİ-FELLAH KÖFTESİ)

Malzemeler:

İnce Bulgur - 2 su bardağı

Un - 1 su bardağı

Tuz - 1 yemek kaşığı

Biber Salçası - 1 yemek kaşığı

Domates Salçası - 1 yemek kaşığı

İrmik - 1/2 su bardağı

Sosu için;

Sıvıyağ - 1 çay bardağı
Domates - 3 adet
Biber salçası - 1 yemek kaşığı
Kimyon - 1 çay kaşığı
Sarımsak - 6 diş
Maydonoz - 1 demet

Yapılışı:
Bulguru, 2 su bardağı sıcak su ile ıslatın. Biber salçasını, domates salçasını ve tuzu da ilave edin ve yoğurmaya devam edin. İrmiği de ayrı bir kapta yarım su bardağı ılık su ile ıslatın. Beklettiğiniz irmiği ve unu da bulgura ilave edin ve yoğurmaya devam edin.

BEŞAMEL SOSLU FIRIN MAKARNA

BEŞAMEL SOSLU FIRIN MAKARNA

Malzemeler:
1 paket fırın makarna
1lt süt

100 gr margarin 

4-5 çorba kaşığı un

1kase rende kaşar

2 yemek kaşığı sıvıyağ

Yapılışı:

Unu yağda kokusu çıkana kadar kavurun. Üstüne sütünü ekleyip sürekli karıştırın ve topaklanmadan beşamel sosu hazırlayın. Tuz ve karabiber ekleyin. Arzuya göre içine biraz sosis yada sucuk konulabilir.

MERSİN İLİ KREŞ ADRES VE TELEFONLARI

Ada KreşAdres: Viranşehir mh. 326 Sk. No:13 İçel/Mersin
Telefon:(324) 357 09 66
                 
Ali Baba Kreş ve AnaokuluAdres: Eski Ömerli mh. 1337 sk. no:24 Tarsus/Mersin
Telefon: (324) 624 14 33

Deniz Çocuk EviAdres: Hürriyet mh. 1744 sk. no:9 Yenişehir İçel/Mersin
Telefon: (324) 329 46 02

Disney Düş BahçesiAdres: Cumhuriyet mah.İsmet İnönü bulv.No 35 İçel/Mersin
Telefon: (324) 331 21 42

Doğan Çocuk YuvasıAdres: Hürriyet Mahallesi 1742 sokak no:11 İçel/Mersin
Telefon: (324) 326 47 45

Duygu Kreş ve Gündüz BakımeviAdres: Eski Mezitli Mh.1452 Sk.No:3 İçel/Mersin
Telefon: (324) 357 15 85

Kelebek Kreş ve Gündüz BakımeviAdres: MERKEZ MAH. ŞEHİTLER CAD. NO:32 Bozyazı/Mersin
Telefon: (324) 851 70 71

Kırmızı Elma KreşAdres: Cengiz Topel Cad. 372 Sok. Boyut villaları No:15 Viranşehir Mezitli İçel/Mersin
Telefon: (324) 357 03 98

Lale Bahçesi Çocuk EviAdres: Bahçelievler Mahallesi 1839 Sokak No:15 İçel/Mersin
Telefon: (324) 328 79 00

Masal Kreş ve Gündüz BakımeviAdres: Göksu Mah.Özcan Seyhan Cad. No:16/1 Silifke/Mersin
Telefon: (324) 712 08 07

Metin Uğur Sarıkaya Özel Eğitim Okulu ve Rehabilitasyon MerkeziAdres: Çağdaşkent Mah. 93016 Sk. No:37 İçel/Mersin
Telefon: (324) 224 13 45

Papatya KreşAdres: Cumhuriyet Mahallesi 1617 Sokak Sait Yardım Apartmanı No:1/2 İçel/Mersin
Telefon: (324) 325 43 39

Pinokyo Kreş ve AnaokuluAdres: Gazi mah.1324 sk.Akan Apt. 30/1 İçel/Mersin
Telefon: (324) 326 69 10

Sindirella Çocuk KulübüAdres: Gazi Mah 1325 sk Pozcu İçel/Mersin
Telefon: (324) 327 66 20

Şato Kreş - ÇocukeviAdres: Güvenevler Mahallesi 1937 Sokak No:1 İçel/Mersin
Telefon: (324) 327 35 37

Şirinler Kreş ve Gündüz BakımeviAdres: Sağlık Mahallesi Hanımeli Sokak No:7 Anamur/Mersin
Telefon: (324) 814 97 57

Temel Reis KreşAdres: Anıt Mah. Zafer Cad.No:46/1 TARSUS Tarsus/Mersin
Telefon: (324) 627 00 02

NE ZAMAN VE NASIL YÜRÜYÜŞ YAPMALIYIZ?

YÜRÜYÜŞ YAPMALIYIZ AMA NASIL VE NE ZAMAN ?

Kaynak: Dr. Eren Eroğlu

Herkesin ağzında bir yürümektir gidiyor; sanki evden işe oradan alışverişe yürüsek her şey güllük gülistanlık olacak.
Ben de her yere arabayla gitmektense zaman zaman yürümenin insanı dinç hissettirdiğine inanıyorum ama gücümün yettiğinin ötesinde kendimi zorlamanın bana yarar değil zarar vereceğini düşünüyorum.
Gücünüzün yettiği kadarını yapmak konusuna katılmamak elde değil fakat yapabildiklerinizin sınırlarını zorlamanın kuvvetinizi ve yeteneklerinizi arttıracağını unutmamak gerek. Ne kadar çalışırsanız bugün yüz metre yürürken on gün sonra yüz elli metreyürüyebildiğinizi göreceksiniz.
En önemli sorumluluğumuz olan bedenimizi sağlam tutmanın yolu ona iyi bakmak ve fiziksel kapasitesini arttırmaktan geçer. Dolayısı ile yürümek bu amaca ulaşmak için günlük yaşam içinde kolayca kullanabileceğimiz önemli kozlardan biridir.
Sizin yürüyünce kendini iyi hissetmek diye bahsettiğiniz duygu bedeni hareketli tutmanın yarattığı birçok olumlu etkinin topluca hissedilmesidir. Gelin aşağıda yürümek için en önemli on sebebi sıralayalım.
1. Yürümek tip 2 şeker hastalığının gelişme riskini azaltır. Diyabetten Korunma Programı çerçevesinde yapılan çalışmalar haftada 150 dakika yürümenin ve vücut ağırlıklarının %7sini vermenin şeker hastalığı gelişme riskini %58 azalttığını göstermiştir.
2. Yürümek erkeklerin kalplerini kuvvetlendirir. Emekli erkekler arasında yapılan bir çalışma günde 1.5 km den az yürüyenlerin kalp hastalığından ölme riskinin günde 3 kilometre ve üzerini yürüyenlere göre iki kat fazla olduğunu söylemektedir.
3. Yürümek kadınların kalplerini kuvvetlendirir. 72,488 kadın arasında yapılan bir çalışma haftada üç saat üzerinde yürüyenlerin kalp hastalığı nedeni ile yaşamlarını kaybetme riskinin yürümeyenlere göre %35 azaldığını ortaya koymuştur.
4. Yürümek beyin için faydalıdır. Yine yapılan bir çalışma haftada 1,5 saat ortalama bir hızla yürüyen kadınların bilişsel fonksiyonlarının ve entelektüel yeteneklerinin yürümeyenlere göre daha iyi olduğunu ve 40 dakikanın altında yürüyenlere göre bu fonksiyonları kaybetme eğiliminin daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu konuyu bir düşünün isterseniz!
5. Yürümek kemikleriniz için iyidir. Her gün 1-1,5 kilometre yürüyen menopoz dönemindeki kadınların tüm vücuttaki kemik kitlesinin daha az yürüyenlere göre yüksek olduğu bilinmektedir. Bu kadınlarda bacaklardan kemik kaybı daha yavaştır.
6. Yürümek depresyon belirtilerini düzeltir. On iki hafta boyunca haftada 3-5 kez yarım saat yürümek, depresyon sorgu testlerince tespit edilen belirtileri %47 oranında azaltır.
7. Yürümek meme ve bağırsak kanseri riskini düşürür. Haftada 1,5-2,5 saat arasında orta bir hızla yürüyen kadınlarda meme kanseri gelişme riski hareketsiz kadınlara göre %18 daha düşüktür. Birçok çalışma aktif olmanın bağırsak kanserinin ortaya çıkmasını azalttığını, kanser olanlarda bile yaşam kalitesini yükseltirken ölüm oranını gerilettiğini defalarca belirtmiştir.
8. Yürümek fizik kapasitenizi geliştirir. Haftada 3-4 kez yarım saat yürümek bedeninizle yapabileceklerinizi arttırır.
9. Yürümek kısa sürelerle bile olsa fizik kapasitesini geliştirir. Hareketsiz yaşayan kadınlar arasında yapılan bazı çalışmalar tek seferde yarım saat yerine günde üç kez 10 dakika yürümenin de etkili olduğunu ve kilo vermekte diğeri kadar faydalı olduğunu kuvvetli delillerle sunmaktadır.
10. Yürümek fiziksel engellerin gelişmesini önler. Yürüyen ve bunu yıllar içinde devam ettiren insanlar yaşlılıklarında ortaya çıkabilecek kireçlenme, kas güçsüzlükleri gibi fiziksel engellerin önüne geçerler. Unutulmamalı ne kadar çalışır ve ne kadar güç harcarsanız o derece güçlenirsiniz. Hareketsiz olmak sizi daha dinlenmiş değil daha bitkin yapar.

DİYET ÇEŞİTLERİ

DİYET ÇEŞİTLERİ

Yüksek protein-düşük karbonhidrat diyeti

Yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı besinleri yiyerek rejim yapan kişilerin sayısı oldukça fazladır. Türkiye de dahil olmak üzere, pek çok ülkede, kendilerine hızlı sonuç verebilecek bir rejimgayet hızlı kilo verebiliyorlardı. Ancak, sorun rejim sona erdikten sonra başlıyordu. Peki kişi kendi yeme alışkanlıklarına dönünce ne oluyordu? Vermiş olduğu kiloları geri alma olasılığı yüksek miydi?

Protein rejimleri uzun süre yapıldığı taktirde, yağ kaybı ile birlikte kas da kaybederiz. Birçok uzmana göre, kilo verme olayı yemeğin cinsinden dolayı değil, çok az kalori alındığı için gerçekleşir.
Protein rejimleri bol miktarda hayvan etine dayandıkları için kandaki kolesterol miktarını da artırmaktadır. Ayrıca, protein oranı yüksek olup da karbonhidrat oranı düşük olan bir diyette, fazla proteini sistemden atmaya çalışan böbrekler üzerine fazla yük bindiği gibi, vücutta, keton adı verilen maddeler de ortaya çıkabilmektedir.
Karbonhidratlı yiyecekleri tümüyle kesmek, veya sadece sebzeye indirgemek, bazı insanlarda kan şekerinin tehlikeli boyutlara düşmesine, bu da kişinin zihinsel yeteneklerinde bir yavaşlamaya, huzursuzluk ve yorgunluğa yol açabilir.(33)

Metabolizma değiştiren rejimler
Belli yiyecekler bir arda yenildiği için bu tür rejimlerin metabolizmayı hızlandırdığı savunulmaktadır. İki tür yiyecek birlikte tüketildiklerinde yağları eritici veya metabolizmayı hızlandırıcı özellik taşıdığına dair bir bilimsel kanıt yoktur. Greyfurt rejimleri de aynı mantık çerçevesinde değerlendirilebilir. Bu rejimlere göre, her öğünden önce yarım greyfurt yenilecek olursa vücuttaki yağlar erimektedir. Belki de bu tez, greyfurtun içerisindeki asitlerin yağları yaktığı inancına dayanıyordur. Oysa greyfurt düşük kalorili ve bol vitaminli bir meyve olduğu için önerilmelidir. Kısacası, vücut yağlarını eriteceği tezi bilimsel verilere dayandırılamaz.
 arayan kişilerin kahramanı, yıllar boyunca Scarsdale diyeti idi. Bu rejimde, her sabah yarım greyfurt; öğlen ve akşam yemeklerinde ise istenilen miktarda yağsız et, tavuk, balık ile birlikte bir veya iki çeşit sebze vardır. Meyveye yalnızca bazı öğünlerde izin verilmektedir. Sebze ve meyve dışındaki karbonhidratlar tümüyle yasaklanmıştır. Bu rejimi uygulamakta olan kişiler
 Bilimsel kanı, haftada 1-1.5 kilodan fazla kilo verildiği taktirde, kilo kaybının çok uzun vadeli olmayacağıdır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, vücuttan atmakta olduğumuz fazlalıkların yağ yerine su olma olasılığı oldukça yüksektir.

KIYMALI LAZANYA

KIYMALI LAZANYA

Malzemeler:

250 gr lazanya
300 gr kıyma
2 adet orta boy soğan
1 adet orta boy patlıcan
4 adet orta boy domates
2 yemek kaşığı salça

3 yemek kaşığı zeytin yağı
beşamel sosu için ;
2 çorba kaşığı tereyağ
4 çorba kaşığı un
2 su bardağı süt

Üzeri için:

300 gr taze kaşar peyniri

YEMEK YAPARKEN PÜF NOKTALAR

Mutfakta Pratik Bilgiler :

1-Turşunuzun daha lezzetli olması için kurarken bir miktar şeker ilave edin.

2-Patlıcanların daha az yağ çekmesini sağlamak için kızartmadan yarım saat önce doğrayıp tuzlu suda bekletin.

3-Kek yaparken yumurtalarınızın oda sıcaklığında olması kekinizin daha çok kabarmasını sağlayacaktır.

4-Turşunuzun çabuk yumuşamaması için kurarken sofra tuzu yerine kaya tuzu kullanın.

5-Kekinizin kalıptan çıkartırken dağılmaması için oda sıcaklığına gelinceye kadar dinlendirin.

6-Yemeğinizin tuzunu fazla kaçırınca tencereye birkaç parça soyulmuş çiğ patates atın, fazla tuzu alacaktır.

7-Mayonez hazırlarken tutması için hep aynı yöne doğru çırpın.

BALIK TAKVİMİ