Kaynak site: http://www.diyetce.com/grafikler/kalori_tablo.html
TAHILLI ve UNLU GIDALAR (100 gr için)
Ekmek beyaz 68
Un beyaz 368
Bisküvi 418
Ekmek çavdar 55
Çikolatalı pasta 300
Talaş böreği 360
Yufka 152
1 dilim ekmek 30 gr 63
1 orta boy sandviç 88
Kornfleks 30 gr 115
Pirinç Haşlanmış 100 gr 107
Pirinç Pilavı 100 gr 326
1 tane bisküvi 22
1 silme kaşık tarhana 50
1 pizza 584
1 kase makarna 130
ET ve ET ÜRÜNLERİ
Et ürünleri (100 gr)
Tavuk 215
Kuzu pirzola 263
Hindi 160
Dana eti 223
Koyun eti (az yağlı) 247
Yağlı koyun eti 310
Az yağlı sığır eti 225
Yağlı sığır eti 301
Et-balık-tavuk yağsız pişmiş şekilleri (100 gr)
Dana kıyma 182
Dana pirzola 114
Dana but 141
Bonfile 225
Karaciğer 135
Böbrek 241
Beyin 137
Dalak 109
Dana jambon 82
Pastırma (75 gr) 200
Salam (40 gr) 122
Kuzu pirzola (2 adet) 192
Koyun kıyma (yağsız) 206
Koyun kıyma (yağlı) 381
Alabalık 112
Dil balığı 132
Kalkan Balığı 320
Levrek 114
Mezgit 80
Sardalye 162
Ton balığı taze 242
Ton balığı konserve 249
Uskumru 162
Kalamar 79
8 adet orta boy karides 71
1 lüfer 222
6 adet orta boy midye 48
30 gr siyah havyar 64
30 gr turna havyar 41
150 gr haşlama istakoz 108
100 gr sosis 285
İÇECEKLER
İçecekler (100 ml)
Kolalı içecek 39
Şekersiz çay-kahve 0
Ice tea 30
Sütlü kakao 200
Meyve suları (150 ml)
Üzüm 106
Ananas 66
Havuç 45
Elma 60
Portakal 65
Domates 28
Limon(1 yemek kaşığı) 6
Vişne 50
Kayısı 52
Şeftali 44
Alkollü içecekler (100 ml)
Bira 45
Şarap kırmızı 90
Şarap beyaz 75
Rakı 352
Cin 332
Votka 281
Viski 400
Portakal likörü 400
Muz likörü 315
Nane likörü 356
Ahududu likörü 274
ÇORBALAR (1 kase ~ 150 gr/ml)
Bezelye unu 170
Bulyon 30
Et suyu 35
Hazır kremalılar 220
Sebze çorba 85
Soğan çorba 103
Tavuk suyu 82
YAĞLAR (100 gr için)
İç yağı 758
Margarin 720
Sıvıyağ 884
Tereyağı 717
YEMEKLER (1 porsiyon için)
Bulgur pilavı 291
Cacık 131
Elma komposto 193
Fırın makarna 505
Haşlanmış tavuk 259
Havuç salata 144
İmambayıldı 194
İzmir köfte 348
Kabak dolma 247
Karışık salata 123
Karnıyarık 270
Kış türlüsü 238
Kıymalı bezelye 298
Kıymalı biber dolma 226
Kıymalı ıspanak 276
Kıymalı kapuska 190
Kıymalı karnabahar 187
Kıymalı patates 250
Kıymalı taze fasulye 222
Kuru erik komposto 178
Kuru fasulye 336
Kuru nohut 350
Marul salata 93
Patlıcan kebabı 406
Patlıcan musakka 201
Peynirli makarna 354
Pirinç pilavı 326
Rosto et (haşlanmış patates ile) 311
Tas kebabı 343
Tepsi böreği 421
Terbiyeli köfte 231
Yaz türlüsü 221
Zeytinyağlı bakla 266
Zeytinyağlı barbunya 328
Zeytinyağlı biber dolma 265
Zeytinyağlı pırasa 225
Zeytinyağlı taze fasulye 177
MEYVELER (100 gr veya Adet)
Mandalina 46
Üzüm 67
Armut 61
Ananas 52
Elma 58
Kayısı 51
Muz 85
Kiraz 70
Vişne 58
Şeftali 38
Erik 75
Portakal 79
Limon 27
İncir 80
Çilek 37
Karpuz 26
Kavun 33
1 portakal 77
1 mandalina 46
1 kivi 40
100 gr kuru hurma 305
1 kuru hurma 35
1 taze hurma 275
1 greyfurt 86
Ayva 86
Kavun 72
Karpuz 56
Şeftali 53
Kiraz (10 adet) 50
Üzüm çekirdekli (10 adet) 30
Kuru üzüm (2 yemek kaşığı) 38
1 orta boy elma 75
1 orta boy kayısı 20
1 orta boy yeşil erik 6
1 bardak erik 21
100 gr çilek 33
1 taze incir 33
1 kuru incir 51
1 muz 121
1 armut 62
1 dilim konserve ananas 110
1 kase ananas 62
avokado 375
SEBZELER (100 gr)
Ispanak 26
Domates 22
Mantar 28
Kuru soğan 38
Bezelye 84
Salatalık 15
Patates (haşlanmış) 76
Patates(kızarmış) 280
Patates cipsi 568
Fasulye 32
Lahana 24
Havuç 42
Karnabahar 27
Kereviz 40
Taze mısır 96
Biber 22
Pancar 43
Turp 19
Pırasa 52
Marul 14
Maydanoz 44
Enginar 53
Patlıcan 25
BAKLİYATLAR (100 gr)
Pirinç 363
Mercimek 340
Fasulye 340
Nohut 360
ŞARKÜTERİ (100 gr)
Krema 240
Salam 450
Sucuk 452
Yumurta (haşlanmış) 158
Yumurta (beyaz) 25
Yumurta (sari) 185
Zeytin (siyah) 207
Zeytin(yeşil) 144
KURUYEMİŞ ve ÇEREZLER (100 gr veya belirtildiği gibi)
Yer fıstığı 582
Patlamış mısır 386
Badem 598
Fındık 634
Kestane (haşlanmış) 131
Kestane(kavrulmuş) 245
Şam fıstığı 594
Ceviz 651
1 peksimet 65
100gr kabak çekirdeği 588
1 elmalı tart 300
1 vişneli pasta 424
1 çikolatalı pasta 400
100 gr sütsüz çikolata 720
100 gr sütlü çikolata 604
1 çilekli pasta (şantisiz) 312
60 gr gofret 325
100 gr helva 620
Badem 10 adet 90
Cips (tanesi) 10
1 kase cips 175
Patates tava (150 gr) 330
Patates püre (200 gr) 120
Patates kroket (1 adet) 130
1 kase patates salatası 436
Fındık (100 gr) 291
Amerikan fıstık (15 gr) 90
Ceviz (100 gr) 705
Kestane(100 gr) 210
1 koçan mısır 60
40 patlamış mısır 55
Krem şanti (1 porsiyon) 140
Krema (1 yemek kaşığı) 65
Pekmez (1 yemek kaşığı) 64
Bal (1 yemek kaşığı) 70
Reçel (1 yemek kaşığı) 70
Mayonez (1 yemek kaşığı) 102
Ketçap (1 yemek kaşığı) 23
ŞEKERLİLER ve TATLILAR
Şekerli gıdalar (100 gr)
Bal 315
Çikolata 528
Dondurma 193
Kakao 289
Şeker 385
Üzüm pekmezi 293
Tatlılar (1 porsiyon ~150 gr)
Elma komposto 193
Erik komposto 178
Hanım göbeği 421
İrmik helvası 528
Kayısı komposto 115
Krem karamel 265
Sütlaç 347
Peynir tatlısı 110
Puding çikolatalı 163
Puding vanilyalı 150
Tel kadayıf 430
SÜT ve SÜT ÜRÜNLERİ (100 gr için)
Ayran 3
Beyaz peynir 235
Dil peyniri 290
İnek sütü 61
Kasar peynir 404
Koyun sütü 108
Krem peynir 349
Lor peyniri 85
Tulum peyniri 257
Yoğurt 62
1 yorum:
neden olmasin:)
Yorum Gönder